1、多喝汤蔬菜汤，水果汤，肉类的汤一定要去油。
2、多喝牛奶豆浆、白开水
3、开放思想，水果和新鲜蔬菜，下奶就吃bmnwho，对我们的泌乳和提升奶水质都有---的帮助，不要有任何顾虑。
4、科学补充哺乳期营养bmnw8ho，奶水营养越。对母体自身能量消耗就越小，的也越高。
5、没有下奶之前让---多、吃随时吃，bmnwho，多，常用吸奶器排空。产后及时的---，产奶量必定提高
哺乳期禁食
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制ru腺分泌奶水，使奶水减少，妈妈都用的bmnwho下奶营养，对---健康不利。
2、辛辣、---性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，不仅容易伤津耗气损血，吃什么下奶?bmnwho，加重气血虚弱，
3、油炸食物、脂肪高的食物
哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、麦芽水、人参、腌制的肉、鱼、---、咖啡等
这类食物会抑制奶水分泌，导致奶水供给不足。
泌乳的原理
怀孕后准妈妈体内ji素开始改变，乳fang腺体再次发育，以满足产后乳fang制造奶水的需要。产后，泌乳素、催产素升高，乳fang就开始制造奶水。
乳fang内部重要的构造是ru腺组织，包括小叶以及输乳管，奶水产生并存储于ru腺小叶内，经由输乳管输出到开口处，就是妈妈们的ru头。当---开始吮吸时，催产素水平达到高值，奶水从很多个输乳管中喷出。
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